Događanja

Produbite svoje znanje o jogi i naučite nešto novo na radionicama i predavanjima.
Rezervirajte svoje mjesto na info@alex-yoga.com ili na 091/762 13 54.
Akontacija na mjestu održavanja radionice, najkasnije 7 dana prije njezina početka, obavezna je.

joga-za-pocetnike-rijeka

Kalendar 2018.

Veljača: 17.02. (subota), radionica samomasaže s Danijelom, od 17 do 19.30. Više informacija saznajte na mojoj Facebook stranici ili kliknite ispod:

Klikni i saznaj više

s radošću vam najavljujem novu, dvoiposatnu radionicu… U subotu 17. veljače naučit ćete osnove samomasaže cijelog tijela teniskom lopticom, kao i klinički dokazan trodijelni protokol za otpuštanje točaka okidača (trigger points).

Točke okidači su vrlo mala, zgrčena mjesta u tijelu, najčešće u mišiću ili vezivnom tkivu, bolna na pritisak, koja uzrokuju skraćivanje mišićnih vlakana, a ponekad i prenose bol, napetost i krutost na neko posve drugo, udaljeno mjesto. Većina ljudi ima barem nekoliko takvih točaka, lokalnih ili reflektiranih. Patite od čestih glavobolja? Možda joj je uzrok točka okidač u mišiću trapeziusu. Ili imate išijas? Možda vam je točka okidač u mišiću gluteusu. Ako se kljukate analgeticima bez učinka, nije isključeno da su vaši bolni simptomi prouzročeni točkama okidačima i pogrešno dijagnosticirani kao npr. migrena, sindrom temporomandibularnog zgloba (donje čeljusti), sindrom karpalnog kanala, artritis, bol u vratu, leđima, ramenima, ruci, laktu, zdjelici, nozi, koljenu, tabanu…

Naučite kako sami sebi pomoći i olakšati si bol – vješt samomaser uz redovnu praksu može dostići 80 % učinka uobičajene masaže. Vježbači joge rado će čuti i da redovna samomasaža lopticama povećava gibljivost.

Voditelj radionice je Danijel Dubičanac, iskusni zagrebački učitelj joge i praktičar tajlandske masaže s inspirativnom biografijom (o kojoj detaljnije možete pročitati u komentaru ispod). Zbog njega se isplati potegnuti i do Zagreba, a budući da nam dolazi u goste na domaći teren, nemojte propustiti ovu priliku. Dođite i naoružajte se pitanjima jer Danijel vrlo spremno i nesebično dijeli svoje obimno znanje.

Cijena (ili radije da kažem investicija): 120 kn. Rezervirajte svoje mjesto u Inboxu.

Travanj: 21. travnja (u subotu, od 17 do 19 sati) Danijel Dubičanac & Vatreni dah.  Više informacija saznajte na mojoj Facebook stranici ili kliknite ispod:

Klikni i saznaj više

s veseljem vam najavljujem novo druženje s Danijelom Dubičanac: 21. travnja (u subotu, od 17 do 19 sati) dolazi nam u Viškovo održati radionicu Vatrenog daha. Radi se o donedavno tajnoj pranayami tibetanskih jogija koja spaja hiperventilaciju i apneju. Tehniku je popularizirao Wim Hof, višestruki svjetski prvak u izlaganju hladnoći, čovjek koji dokumentirano, u strogo kontroliranim uvjetima, može utjecati na vlastiti autonomni živčani sustav.
U dobrobiti Vatrenog daha ubrajamo: snaženje respiratornih mišića, podizanje imuniteta suzbijanjem upalnih procesa u tijelu, povećanu izdržljivost i brži oporavak nakon treninga (za sportaše i nas ostale), veću otpornost na hladnoću (dobro je znati, planinari, kad vas zatekne noć negdje u debelom minusu usred ničega!), smanjivanje emocionalne napetosti i lakši ulazak u meditaciju.
Kontraindicirano za one s kardiovaskularnim problemima, anksiozne i trudnice.
Ako vam zvuči kao naučna fantastika, mogu vam samo reći, kao netko tko je bez nekih posebnih kondicijskih priprema osobno probao tehniku i bez ikakvog napora ušao u stanje dubokog mira te ga proveo dvije minute ne dišući, ponavljam – bez ikakvog napora i panike, a poslije toga još i plivao kao zmaj i ostatak se dana osjećao vedro i puno snage: nije naučna fantastika. Nešto je što vrijedi probati i nastaviti primjenjivati.
Cijena: 120 kn. Rezervirajte svoje mjesto u Inboxu i znajte da se mjesta brzo pune pa ne čekajte predugo…

alex-yoga

Sandrin ples ``tijela i duha``

Sandra Šok bavi se suvremenim plesom te tehnikama razvoja i istraživanja pokreta, tijela i duha. Licencirana je instruktorica pilatesa i joge (500 sati Ashtange i 200 sati Hatha joge), posjeduje drugi stupanj Reikija, te aktivno promovira svoju filozofiju pokreta na joga i pilates radionicama te plesnim izvedbama u zemlji i inozemstvu.

Novoosmišljeni Sandrin program Vinyasa Swing (ili jednostavnije SWINGA) dovodi jogu na novu razinu i njezine zadane, čiste pokrete pretvara u fluidnije, logičnije i snažnije, ali i razigranije plesno-jogijske pokrete. Program određuje i razvija usklađenost tijela, definira core, artikulira kralježnicu i lijepo držanje, poboljšava fleksibilnost i pojačava mentalnu snagu i koncentraciju kod vježbača, a najviše od svega nudi jogu na nov i zanimljiv način. Joga postaje plesnija, a ples postaje fleksibilniji 🙂

Program istovremeno pristupa podučavanju joge i plesa, pokretima preuzetim iz temelja Ashtange i Hatha joge, suvremenog plesa ali i neplesnih tehnika kao što su stretching, handbalance, fluid balance, akrobatika, gimnastika i kontorcionizam. Prakticiranjem Swinge vježbači postižu unutarnji balans, ostvarujući lakoću pokreta i razvijaju plesni izričaj koji se sjedinjuje s prostorom u kojem se nalazimo. Program je kreiran za sve nivoe vježbača. Sat počinje s fokusom na dah koji ujedinjuje um s tijelom, slijede osnovni koraci, improvizacije, povezivanje s podom. Postupno se zagrijavamo različitim namaskarima (Pozdravima Suncu), radimo na snazi i fleksibilnosti, prelazimo iz jedne poze u drugu, uživamo u pokretu, jednostavnoj i zabavnoj koreografiji. Radionicu završavamo s opuštajućim pozama, Savasanom i nježnom masažom vrata i(li) stopala.

Radionica će se održati 21.10.2017. od 17 do 19 sati.

alex-joga-rijeka
alex-joga-rijeka
alex-joga-rijeka

Kalendar 2017.

Listopad: Vinyasa Swing / plesna joga sa Sandrom

Radionica će se održati 21.10. od 17 do 19 sati.

Studeni: 11.11., Zmajski ples s Andrijom, od 16 do 18h. Sve detalje saznajte ovdje.